3月以來上海疫情來勢洶洶🧑🏽‍🦰，意昂根據上級部門部署，立即啟動封控管理。期間，近2800名師生員工在校學習和生活🐭，為了舒緩在校師生壓力🚶‍➡️，意昂心理健康教育與咨詢中心開展了一系列解壓講座和團輔活動。

3月29日晚🤸‍♀️，通過騰訊會議開展“對話陪伴疫情中的你我”主題講座，共有近100名學生參加💕，極大緩解了學生在疫情下滋生的焦慮、煩躁和郁悶的情緒。講座邀請了上海海事大學心理健康教育與咨詢中心董海濤主任講解後現代對話理念。董主任熱情洋溢地與在線的三位學生代表進行了視頻對話，三位分別代表了目前比較典型的問題：大三學生的焦慮🈵、人際關系的困擾、封控下的目標感缺失💹。經過了首輪老師與嘉賓學生一對一的對話、現場反思團隊的反饋和第二輪與所有嘉賓學生共同對話之後，學生們反映在這種真摯對話的氛圍中自身情緒得到疏解🧚🏽‍♂️，並對之前的問題有了更新的認識👱🏻‍♂️。所有觀眾也學習到這種有效的對話方式，可以將其運用在宿舍室友之間，也可以和同學朋友們在線上展開對話，彼此鼓勵，攜手度過這段時期👏。

3月30日晚，意昂通過騰訊會議開展音樂解壓團體輔導。活動邀請到擅長將音樂融入團體輔導的聶含聿老師主講，30余名在校值守的學生工作幹部參加。首先聶老師自彈吉他為大家帶來一首問候歌🏄🏻‍♀️，並讓老師們用昵稱加動作來介紹自己，然後示範如何與自己的身體進行連接，線上的氣氛馬上活躍起來🙅。聶老師用一首《童年》的歌曲把現場的老師們拉回到童年場景，並嘗試修改部分歌詞，讓老師們對於自己的狀態有了一定的控製力，這是積極賦能的部分。最後，聶老師讓大家進行能量誦讀和正念練習，使得老師們的疲憊身心在這片刻得到放松。在活動的結尾部分🤞🏽，意昂心理中心彭瑾為老師們講解了情緒的自我管理以及相關的專業求助方法。並叮囑疫情封控期間，各位老師每天在忙碌之余一定要抽時間對身心進行自我觀察和照料，必要的時候也可以尋求專業的幫助。只有老師們精神飽滿、滿懷信心，才能更好地服務學生🎋，保障校園的平安穩定，師生攜手共進🎳，共克時艱👷🏿！

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（供稿：學工處心理健康教育與咨詢中心）